每逢佳节胖三斤？节后减肥自救指南拿走不谢

塞纳河畔

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俗话说：

“每逢佳节胖三斤，胖完三斤又三斤。”

今年国庆中秋喜相逢，

更是给了大家各种胡吃海喝的借口，

酒席、聚会、喝酒……

放纵之后留下的不止有悔恨，

还有肥肉，啊多么痛的领悟！

节后减肥才是大计啊，

减肥操、瑜伽、游泳、跑步......方式多多。

当然最简单有效的方式就是跑步！

避免小腿变粗、瘦出完美身材，

跑步的要领和正确姿势看这里——

1

热身运动很重要

在我们进行跑步减肥前，

要先拉伸腿部的肌肉，

让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动，

以防拉伤肌肉。

2

脚跟落地是关键

跑步时前脚掌先落地是不正确的，

虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，

但这会造成腿部粗壮的。

所以跑步时切记用脚跟落地，

接着前脚掌触地慢跑。

3

慢跑减肥最见效

跑步属于有氧运动，

它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，

达到减肥瘦身的目的。

脂肪燃烧是在持续运动了30分钟之后，

所以坚持慢跑半个小时以上，

是最有效的跑步减肥方法。

4

跑后伸展运动不可少

跑后做伸展运动不但能缓解肌肉紧张，

避免造成肌肉绷紧，

还能有效保持腿型的完美。

一人发胖一人当，

自己长出来的肉自己扛。

为了瘦身后更完美的自己，跑起来吧！

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